孕妇失眠怎么办?其实饮食调理很重要

对于女性朋友来说，其在怀孕后会经常出现失眠的症状，一般来讲，孕妇在失眠后，其对于可吃的食谱就应多加关注，那么，孕妇失眠吃什么好呢?

红枣木瓜炖鲜奶

材料：木瓜1个，红枣5个，鲜奶适量。

调料：冰糖适量。

做法：1、将冰糖用半杯水煮开，红枣洗净，去核，木瓜洗净，在顶部切开，将子及部分果肉刮出待用。

2、炖盅置火上，将鲜奶，木瓜肉，红枣，冰糖，水放入木瓜内，再将木瓜放入炖盅炖2个小时即可。

奶白馒头

材料：自发粉500克，淀粉100克。

调料：白糖，奶粉，炼乳各适量。

做法：1、将自发粉，淀粉，白糖，奶粉放入盆中，拌匀，炼乳用适量温水化开。

2、用炼乳水，清水倒入盆中，和匀成面团15分钟，搓成长条，用刀切均匀的段，放在蒸锅中蒸熟即可。

山药薏米粥

材料：薏米60克，山药50克，熟黑芝麻20克。

做法：1、薏米淘洗干净，用清水浸泡2-3个小时，山药去皮，洗净捣碎，熟黑芝麻擀碎。

2、锅置火上，倒入适量清水烧开，下入薏米煮至软烂，用汤勺背将其碾碎，加山药碎煮至粥熟，撒上熟黑芝麻碎即可。