长期喝白开水和长期喝茶，哪个更健康？

37岁的刘先生因长期喝茶，住进了医院。

六年前，刘先生就有左侧腰腹剧痛的情况，当时检查确诊肾结石伴肾积水的问题，并且接受了微创手术。

不料，去年时刘先生的右侧腰腹同样也出现剧痛，但因疼痛有所缓解，刘先生也没有在意。

直到今年九月，本想再拖一拖的刘先生，在劳累后腰部剧烈疼痛发作，这时才赶忙到医院就诊。

医生对刘先生进行全面的检查，发现他患有双肾结石的问题，特别是右肾，还伴有中度积水的表现，如若不及时处理，肾功能很可能进一步受损或丢失。

最后，医生根据刘先生的病情以及诉求，为他制定了双镜联合微创保肾取石术，术后对取出的结石进行分析，显示结石主要成分是草酸钙结石，这与刘先生常年爱喝浓茶有很大的关系。

喝水越多，伤肾越严重吗？

先看看水和肾脏的关系。

水入口后需要经过食道进入胃部，而后再通过消化系统的吸收进入血液。水到达血液后会在肾脏处过滤并形成原尿，并且在肾脏部位也会进行原尿的吸收，这个过程中营养物质会被吸收进血液中，而含氨代谢物以及含有盐类的水溶液就会顺着尿道排出体外。

那多喝水对肾脏有没有危害？

对于肾功能异常人群来说，多喝水可能导致机体排尿习惯发生改变，出现多尿、尿频、尿液泡沫增多、血尿等问题，严重时甚至会出现水肿等症状表现。

暨南大学附属第一医院感染控制科主任陈祖辉曾表示，在正常环境下，如果没有大量的运动或者排汗，这时大量喝水反而会对肾脏和心血管等形成负担。

一般来说，在适量且喝卫生的水的前提下，正常人多喝水是没有问题的。真正伤肾的喝水习惯是这两种。

•口渴后再喝水

口渴感觉产生时，身体细胞往往已经脱水了，这时中枢神经发出的求救信号，如果长期口渴之后再喝水，那么肾脏的排毒能力会降低，肾病发生率会提高。

•饮料当水喝

经常把饮料当做水喝，那么饮料中的磷酸盐、糖会促进体内钙质的排出，致使尿液中钙含量升高，增加患肾结石的风险。

长期喝白开水和长期喝茶，哪个更健康？

对于这个问题，其实只要是正确饮用，可以说没有确定的答案。首先白开水是最被推荐的水，尽管普通，但也是最健康的。

自来水在煮沸的过程中，可以杀死各种微生物，同时让矿物质沉淀下来，水中的可挥发化学物也会挥发，算是最为经济且安全的净化方法。

反复烧开的水，有传言说会致癌。这个说法不太靠谱，毕竟脱离剂量谈毒性是耍流氓。而且即便是烧开20多遍的水，亚硝酸盐含量也低于国家生活饮用水的标准，非要说哪里不好，那就是水烧开20遍挺费电的。

另外，此前在网上曾流传着“开水保质期只有16个小时的”说法，事实是怎么样的呢？

水在烧开的过程中已经杀死了很多微生物，但水温降至室温后微生物还是会继续进入白开水中，在水中繁殖。所以在空气中暴露时间越长的白开水，微生物的数量就越多，自然水质也会越差。

也就是说白开水确实也有“保质期”，但是可能没有精准到16个小时。总而言之，刚烧开放凉的白开水，是会比隔夜或者隔几个小时、隔几天的白开水的水质要好。

那正确饮茶的话，对身体也有很多好处。

喝茶可以增加饮水量，茶水中的茶多酚、叶绿素等活性物质可以帮助人体增强抵抗力，。并且因为茶水富含咖啡碱，适度地喝茶能够提神也能够利尿。除此之外也在一定程度上帮助补充维生素和矿物质等营养物质。

但是，喝茶不能完全代替喝水，尤其是过量的情况下反而可能会让好处变坏处。

常喝这三种茶，可能毁肾、致癌

茶可以说是国人最爱的饮品，但是茶叶的种类繁多，而有那么三种茶，经常喝对身体其实没有什么好处。

1.浓茶毁肾伤身

浓茶氟的含量高，而氟主要在肾脏排泄，如果经常喝浓茶，一旦超过肾脏的排泄能留，使氟继续在体内或引起“茶叶型氟中毒”。

另外，浓茶中的咖啡因、茶碱含量多，对肠胃的刺激性强。而浓茶中的咖啡碱可以抑制十二指肠对钙的吸收，同时也会加速尿液中钙的排出，可能引起骨质疏松问题。

一般从感官上来说，浓茶的口味过于苦涩，颜色浓，甚至有点浑浊的感觉，待浓茶放凉会在表面形成一层茶油。

2.焦味茶或有致癌物

茶叶在制作时若烘烤过度则产生焦味，其中部分营养成分会被破坏，甚至可能会带有致癌物质。所以无论是从营养还是健康角度，焦味茶最好不要喝。

3.过烫茶有致癌风险

茶水过烫时饮用，可能会烫伤口腔和食道黏膜，形成溃疡，久而久之增加患癌风险。

《国际癌症杂志》发布的一项研究中指出：与几乎不喝茶以及喜欢喝凉茶的人相比，每天喝两杯以上温度为60°C过烫茶水的人，罹患食管癌的几率会高90%。

《中国居民膳食指南（2022）》建议要足量饮水，少量多次。温和气候时，在低身体活动情况下建议成年男性每天喝水量1700ml，而成年女性则是1500ml。另外，推荐喝白开水或者适度喝茶，少喝或者不喝含糖的饮料，不能用饮料代替白开水。

喝水其实是很基本的健康行为，当人饮水量不足或者饮水不安全的时候，身体就很容易被各种健康问题困扰。当然，喝茶也是一个良好的行为习惯，但是要注意喝茶不可过量，并且要注意避免饮用浓茶、焦味茶以及过烫的茶。