冬季多长时间洗一次澡最科学？冬季洗澡需注意什么？

随着生活水平提高，几乎家家户户有热水器或太阳能，冬季洗澡不像以前那样困难，再加上家中安装暖气或空调，所以很多爱干净的人每天都洗澡。虽然每天洗澡很卫生，但会破坏皮脂膜，引起皮肤干燥瘙痒。

冬季多长时间洗一次澡最科学？

皮肤表面有一层皮脂膜，是皮肤的一道屏障，能保护肌肤，锁住皮肤水分，减少表皮层水分蒸发。洗澡太频繁会破坏皮脂膜，再加上频繁用沐浴露或香皂等，可使得皮肤更加干燥和瘙痒。其实多长时间洗一次澡并没有严格的规定，还需根据自己的工作类型、年龄、运动量以及新陈代谢速度和外界因素来定。寒冷冬季成年人3~5天洗一次澡;老年人5~7天洗一次;运动量大的人两天洗一次即可。

冬季洗澡需注意什么？

1、掌握正确的洗澡顺序

很多人洗澡时先洗头，但这是错误的。刚洗澡时大部分血液流向五脏六腑和头部，先洗头会影响大脑血液流通，从而诱发脑血管疾病。洗澡时先洗脸，然后再洗身体，最后再洗头，能避免皮肤毛孔堵塞。

2、不能用力搓洗皮肤

皮肤表面有脂质膜和角质层，能保护皮肤，避免受到外界物质入侵，但用力搓洗会破坏保护膜。用柔软的海绵垫轻轻擦洗即可，角质层厚的部位如膝盖或手肘部可以用搓澡巾，但也要控制好力度。

3、不能挤太多沐浴露

大部分沐浴露属于碱性的，长时间用太多会使得皮肤吸收化学物质，化学物质跟钙和铁相结合，在皮下组织中残留，从而导致皮肤干燥和过敏性皮炎。优先选择无香味且功能简单的沐浴露，用一元硬币大小的量即可。为能防止皮肤干燥，洗完后需及时涂抹保湿乳。

4、空腹或饱腹状态下不能洗澡

洗澡时会消耗体内能量，体内能量由血液中葡萄糖供给。饥饿状态下，血液中葡萄糖不足，根本不能为身体提供能量，若此时洗澡易引起低血糖、心慌头痛头晕或虚脱。反之饱腹状态下也不能洗澡，因为吃完饭后大部分血液流向胃肠道，帮助消化和吸收。饭后立马洗澡，会使得血液流向四肢和皮肤，影响食物消化，从而导致胃肠道疾病，如恶心呕吐和消化不良，甚至引起心脏或大脑供血不足，从而诱发心绞痛。因此洗澡时间需安排在饭前一小时或饭后两小时。

温馨提示

控制冬季洗澡频率，不能用力搓泥，不然会搓掉角质层，减弱皮肤抵抗力。另外洗完澡后不能立马睡觉，尤其是男性，洗澡后皮肤毛细血管扩张，全身血液循环速度加快，会使得人们进入清醒状态，进而影响睡眠质量，所以洗澡后1~2个小时后再入睡。除此之外，浴室温差不能太大，不然会增加血管和心脏负担;同时预示环境通风差，易引起胸闷呼吸困难和气促，所以冬季洗澡前先做5~10分钟的热身，如搓搓脚或原地踏步走。