只要能轻松完成这几件事，证明身体素质还是很不错的

研究发现，过了30岁之后，身体机能慢慢出现衰落的病症，人体的各类调整功能大幅度降低，基础代谢速率开始变慢。

50岁是男性朋友的一个“分水岭”，过了这个年龄的男性，身体机能会逐渐下降，身体免疫力也会降低，容易受到一些慢性疾病的困扰。

那么，怎么判断50岁之后到底健不健康呢？今天就给大家带来自测方法，只要能轻松完成这几件事，证明身体素质还是很不错的。

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男性过了50岁之后，还能完成这6件事，或说明身体素质还不错

1.排便通畅

很多中老年男性会被便秘困扰，一方面是因为肠胃蠕动会随着年龄的增长而下降，另一方面也与大多数男性的生活习惯密切相关，比如不主动喝水或少喝水，少吃粥、汤、水果等。

但是，不管是什么原因，便秘对健康的威胁都很大，强行排便容易导致心脑血管疾病！排尿通畅也证明男性的“生命腺”是健康的，因此，55岁以后，可以灵活自由地排便，就代表体质很好。

2.胡子长得很快

男性胡须每天都需要剃，而男性胡须长得如此之快的原因是肾脏具有滋养头发的功能，肾脏功能稳定，毛发生长迅速；因此，如果在50岁以后每天都要刮胡子，这证明身体机能是稳定的，身体素质相对较好。

3.腿脚灵便

生活中，在公园或者锻炼场所，会见到很多中老年人，他们每天都会在固定的时间点，坚持锻炼。

当然，这也不代表全部的老年人都是如此，有些中老年人可能因为某种原因，卧床不起或者半身不遂，这与年轻时的生活状态密切相关。

而且，随着年龄的增长，钙元素大量减少，骨密度下降，增加骨质疏松，骨质增生等老年疾病的发病率。

4.思维清晰

随着年龄的不断增长，身体各方面技能逐渐衰退，大脑功能也会逐渐退化。

大部分男性到了中老年之后，便会出现记忆力下降、免疫力低下、头脑不清晰的情况，这些症状主要与脑部细胞衰退有关；还有部分人出现了老年痴呆症，容易健忘，生活无法自理。

如果男性朋友过了50岁之后，思维仍然比较清晰，无论是记忆力还是注意力表现良好，仍然可以快速的分析考虑，并且冷静处理事情，说明身体状态还不错。

5.可以吃坚硬的食物

随着年龄的不断增长，人们的牙齿会逐渐出现老化与松动，对于中老年男性朋友来说，若是平时依旧能食用一些比较坚硬的食物，则说明牙口还不错。

在这种情况下，能够让食物得到充分的咀嚼，从而帮助肠胃减轻负担，这能够使食物中的营养物质被身体充分吸收与消化，更有利于身体健康。

6.入睡快

对于年龄大的人群来说，会容易出现各种各样的慢性疾病，而许多慢性疾病都会容易给身体健康带来身体不适。

比如烦躁、头晕、呼吸不畅等症状，这些症状容易对中老年人的睡眠和身体健康带来非常多的影响。

若是晚上休息的时候可以做到快速安稳入睡，说明身体疾病比较少，男性朋友过了50岁以后，若是能够做到入睡快，那么，说明身体素质非常不错。

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人过50，要如何养护人体健康？

1.养成良好的心态

保持一个良好的心态，对于身体健康的其他方面来讲更为关键！尤其是降低患有慢性疾病的风险，提高生命的活性，防止心情落寞，在一定程度上可以降低患有阿尔茨海默症概率。

2.坚持清淡健康饮食

为了维持身体健康状态，男性到了50岁之后应该注意饮食的清淡健康，从饮食入手也是养护身体，保持健康的措施。

很多男性没有注意这个问题，到了50岁之后存在不正确的饮食行为，有可能会导致身体肥胖，甚至影响肠胃功能！

3.定期体检

人老之后，身体的各项机能都不像年轻时那样好，更加容易出现问题，而且，并不是所有的疾病都会有明显的症状，所以，体检就显得尤为新的。

在平时每年应该去医院做一次到两次常规体检，除了常规体检以外，针对自己存在危险因素的恶性肿瘤，也要做病症方面的筛查。

4.保持良好的睡眠

睡眠是最佳的养生方式，因为人体在进入睡眠之后，身体的器官、细胞会自动开始修复，如果睡眠习惯、时间长期不健康；那么，身体的器官、细胞长期得不到修复，就会出现各种问题。

所以，建议50岁以后的男性每天至少保持8小时左右的睡眠。

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延伸：哪些食物可以帮助增强人体体质？

1.柚子

柚子是我国南方常见的热带水果之一，香甜酸口，让人垂涎不已！柚子当中含有各种维生素e和微量元素，其中，钾元素对高血压患者是必不可少的物质，常吃柚子有助于养护身体健康。

2.板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效，板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。

板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松也有“良效”！另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

3.香菇

香菇是很多人喜爱的一种食物，其中，香菇中含有多种人体所需要的维生素以及微量元素，特别是所含有的香菇多糖，能够很好的增强身体抵抗力；老年人想要提高免疫力，吃香菇是一个非常不错的选择。

4.草莓

坚持吃草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道；与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部，有助于人体健康。

5.香蕉

香蕉是一种很平常的水果，任何人都可以进食。

香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效；同时，香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强人体免疫力。