《易九道》任沐霖教你：春季的养生之道，春季想要不生病，养生之道学起来！

俗话说一年之计在于春，在春天气温慢慢的上升，是万物复苏的最佳时间段，但是空气会变得更加潮湿，容易患上各种疾病，在春季一定要注重养生，《易九道》任沐霖为大家来说一说春季的中医养生之道。

春天，是万物复苏的季节，此时人体内的阳气也开始升发，我们也要顺应阳气上升之势来养阳，净化调养身体的新陈代谢机能，为一年的健康打下基础。

当然，养生也要随四时天地气机变化而有不同原则。故善养生者，必法于阴阳，合于四时。

春季的养生之道都有哪些？

1、要适应自然的变化

春天是万物复苏以及阳气生发的好季节，一定要保护好身体中的阳气，从中医的角度上来说春季属于木性，和肝脏相对应，所以一定要做好养肝工作，肝脏具有疏泄的功效，千万不能随便的乱发脾气，要保持心态的平衡，保持积极乐观的心态。

2、要注意精神上的调养

在春季一定要保持良好的心态，千万不能过度紧张和焦虑，保持积极乐观的心态，这样才会让身体保持健康状态。另外也要借助自然界的变化，春季是阳气上升的好时机，而且新陈代谢的速度会变得更加旺盛，只要适当的进行调理，就能够提高新陈代谢的速度。

3、要注意生活起居

只要保持科学规律的生活规律，做到早睡早起，多做一些户外活动，克服一些懒惰的心理以及坏习惯，选择宽松纯棉的衣服，就能够让精神和大自然相适应，让身心和自然达到统一和谐，让精力变得更加充沛，从而达到了养生的目的。

4、要做好防病工作

在初春时期温度会不断的增加，空气潮湿，在空气里面会含有大量的病毒以及细菌，春季容易出现流感肺炎以及各种麻疹，要预防各种疾病的产生，注意饮食上的调理，多吃一些能够增强体质以及保健身体的食物。要保证充足的睡眠，做到早睡早起，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，避免挑食和偏食，适当的锻炼身体来增强体质，不能长时间的久坐。

温馨提示

春季在进行养生的时候，要遵循正确的原则，不同的体质要选择不同的养生方法，一定要顺应自然的变化，注意精神上的调养和生活中的起居，选择宽松的衣服，多吃新鲜的蔬菜和水果，做好防病措施，适当的锻炼身体来增强体质，每天晚上睡觉前要使用热水来泡脚。一日之计在于晨，每天早晨抽出半个小时的时间来进行锻炼身体，提高新陈代谢的速度和血液循环。

《黄帝内经》提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气。在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而变化。

中医理论认为，天为阳、地为阴，春季阴阳气升发，万物都开始发育生长，人体与自然界相应，因而生理功能也开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。随着春季人的活动量增加，阳气也开始升发，气血渐渐运行活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不稳定的，一旦调节不当，人就很容易生病。

那么，春天该怎么养生呢？

心境恬淡戒忧郁

春天阳气升发，木气疏泄，人气渐旺。此时要顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“升”字。

按自然界属性，中医五行学说认为，春属木，与肝相应，肝喜调达，主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面，心情舒畅则机体阳气升发，为一年新的生命循环奠定基础，如此即顺应天地之道。

戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬淡的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之际，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢机能得以正常运行。

乍暖还寒慎起居

早春时节，天气乍暖，此时阳气上升，人易自觉烦热。冬寒未尽，切不宜顿去冬衣。但若天气突热，亦不必多穿至汗出，反为不美。《千金要方》主张，春时衣着宜“下厚上薄”如此穿衣最有助于养生。故减衣之法，先减上衣，下肢要重视保暖，须知寒多自下起。

在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们春天可以稍晚入睡，但最好不晚于11点。清晨日出，早些起身，做一些比较轻缓的运动，放松自己的心情，舒展形体。适当参加室外活动，使自己的精神情志与大自然相适应，可以把肾中所藏的生气慢慢地升发起来，这样“以使志生”，使肾的精气一点点地勃发。

少酸多甘调饮食

春天木旺，阳气上升，若过升则浮火在上，反而易出现不适。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。

中医认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、蜂蜜等。同时要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如芫荽、薄荷、玫瑰花、花茶等，可灵活地进行搭配选膳。

加强保健防疫病

春季养生另一方面就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，为避免春季疾病的发生，在预防措施中，一要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意个人卫生，加强口鼻保健，可阻断“温邪上受首先犯肺”之路。

易学在线：《易九道》任沐霖教你：春季的养生之道，春季想要不生病，养生之道学起来！任沐霖“易九道”传人之一。

来源：易学在线