迎接夏天的正确姿势，北京东大肛肠医院来帮您

还有几天,就到了五一劳动节长假。忙碌了很久的人们大多计划好了出行游玩。紧跟着立夏节气也将来临。如何舒适地度过夏天,北京东大肛肠医院李建平教授来支招。

立夏过后,一般日照增加,气温将逐渐升高。人们将告别春季气温忽高忽低的状况,再也不用冬装夏装胡乱地切换。因此在日常生活中,水分的补充很是重要。为了过个水润的夏天,人们可以较冬春季节稍加大一点饮水量,不仅可以保障机体正常运作,对皮肤也有好处,对胃肠道的正常蠕动,避免便秘也有所帮助。此外,在夏季,大量的应季蔬果也即将陆续上市,西瓜、水蜜桃、香瓜、李子……不仅富含大量水分,还富含各种维生素,也可以作为日常水分的补充来源。北京东大肛肠医院李建平教授提醒,虽然水果口感风味很好,但是食用不宜过量,以免糖分过高对身体及牙齿造成损害。

不少人有过这样的经验。每年一到夏天来临,食欲就开始变差,更不爱吃热的食物。这是比较常见的现象。北京东大肛肠医院李教授解释,夏季高温可能引起交感神经兴奋,使得消化腺功能有所减退,所以胃肠道运力变弱,因此越是夏季越应该好好保护胃肠道功能。大家可以选择一些可以促进食欲的食物,例如酸味儿重的山楂糕、菠萝、冷面、泡菜等等,在日常饮食中少量加入。也可以变换烹调方式,用煎烤代替炖煮,增加食物的口感和风味。

夏季相比冬春季节对喜爱运动的人来说更加友好。特别是初夏时节,阳光充足、气温适宜,人们可以选择羽毛球、网球、跑步、骑行、爬山等多种户外运动形式来强身健体。适量的运动可以提高机体活力提升免疫力,对于保持心情愉悦帮助很大,能够调节由于繁忙的生活和工作的压力积累的负面情绪。

北京东大肛肠医院李建平教授表示,无论是什么季节,想要愉悦的身心状态,那么在日常生活中发现和创造生活乐趣是很重要的。要有发现美的眼睛,打开自己的内心,去更多地接纳一些新鲜的东西。譬如利用周末时间去河边散步赏花,约上三五好友露营,组一个学习小乐器局或者读书会。多在闲暇生活转换频道愉悦身心,不仅可以得到放松,也让心灵更有余裕去接受新的挑战。