预防儿童颈椎病最好别趴着睡

由于儿童骨骼未发育完全，骨头韧性较大，长时间保持低头姿势会导致颈椎小关节囊及韧带劳损，颈椎的生理曲度发生改变，出现颈椎僵直甚至反弓，导致后方肌肉、韧带疲劳，神经和血管受到一定牵拉而出现颈部肌肉僵硬疼痛伴活动受限，甚至引发记忆力减退，因此提醒家长朋友们，也要提防儿童颈椎病的发生。
 

 如今，颈椎病已不再是成年人的“专利”。在临床中，儿童颈椎病也时有发生。近日，河南省中医院推拿门诊副主任马永胜接诊了一位8岁的小患者。患者由于长时间坐姿不规范加上在午托中心趴在课桌上休息，导致颈部肌肉僵硬疼痛，活动受限，脖子向一侧歪斜，触诊还有压痛感。根据其症状及病史，马永胜诊断其为颈型颈椎病，通过推拿、手指点穴、热敷配合针灸等中医药手段综合治疗后，患者症状有明显改善。

 马永胜认为，预防儿童颈椎病，首先，应保持正确的学习坐姿，具体为头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离；双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离；坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳距离，全身自然放松；两脚放平，左右分开，自然踏稳。此外，还应避免让孩子躺床上看书、玩手机或电脑。

 其次，建议儿童午间要躺在床上休息，避免趴在课桌上午休，因为长时间趴着休息不仅不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍然处于紧张状态，同时埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，造成颈部损伤，很容易患颈椎病。需要注意的是，如果午休时不注意保暖，醒来后还会出现鼻塞、头晕等症状。此外，小朋友平时应注意体育锻炼，课间的广播操务必积极参加，同时建议小朋友每坐30分钟就抬头放松一下肌肉。

 最后马永胜提醒，家长要给儿童选择与其身高相适应的书包。儿童正确的背包姿势应为调整肩带至紧贴背部，尽量让背包的重心垂直向下，减少对上半身向后方的牵拉力并且书包前方的胸带和腰带需要扣上。根据国际卫生组织的规定，青少年的书包重量不应该超过自身体重的10%。此外，书包的底板要硬、背板要不易变形、侧面要够薄，这样可以限制书包中物品被前后甩动的范围，如果书包过重，建议选择拉式旅行包，这样可避免儿童双肩过度负重。