秋冬季节嗓子不舒服怎么办？做好这些就对了

健康养生网了解到咽炎属于一种常见的病症，是发生在咽部的一种非特异性炎症，可导致咽部不适，出现疼痛或是干痒等症状，尤其是冬季，更是会感到喉部又干又痒，或是伴有疼痛异物感，因此有咽炎的患者冬季一定要做好防护工作，以减轻不适症状。

冬季做好以下五件事，可很好的缓解咽炎不适症状。

1、注意保证空气流通

健康养生网认为如果咽炎患者所处的环境空气质量很差，空气中有较多的灰尘和细菌等有害物质时，是很易引发咽炎或是导致咽炎症状加重的，所以咽炎患者平时要注意保证室内的空气流通，如果室外空气质量差时，就要注意尽量的减少外出的时间，出门时记得戴上口罩。

2、合理饮食

健康养生网认为咽炎患者平时的饮食要注意减少刺激性食物，应以清淡饮食为主，像一些辛辣、油腻类食物，要避免食用，还要避免饮酒，这些饮食习惯都易诱发咽炎出现症状，所以为了防止咽炎发作，平时口味要清淡，减少辛辣刺激性物的摄入，注意均衡饮食，以保证营养充足，从而更好的缓解咽炎的症状。

3、不要长时间大声讲话

很多人因为职业因素而要经常不停的说话，如教师、客服人员等，这类人相对更易发生咽炎，这和不当的说话方式有关，为了更好的保持喉咙健康，建议咽炎患者不要长时间的大声说话，如果因工作需要必须说较多的话时，也要注意适当休息，多喝水，同时注意说话声音不宜太大，以防引起喉部不适。

4、注意保持口腔卫生

平时要注意养成刷牙的习惯，饭后要进行漱口，可用盐水漱口，保持良好的口腔卫生对于咽炎的防治也有一定的作用。

5、调整生活习惯

有一些不良的生活习惯也会加重咽炎症状，如抽烟喝酒，这些行为可刺激喉咙，从而加重咽炎不适，所以咽炎患者一定要注意远离烟酒，同时也要注意二手烟的吸入，这样才能更好的防止咽炎出现症状。