只需三步，轻松告别阳痿早泄，你也能做到！

方法用的好，老婆回家早，方法用的对，情人排成队。

现代社会，对男人是很不公平的，既要挣钱养家，还要承担生活和工作的各种重担，压力可谓非常之大。久而久之，往往会力不从心，精力透支，给身体带来各种不良的影响，比如睡眠不好，失眠多梦，记忆力下降，畏寒怕冷，心烦易怒，头晕，耳鸣，盗汗，精神萎靡不振，免疫力低下，易生病，腰酸背痛，性功能减退、阳痿、早泄、前列腺炎，遗精滑精，性欲减弱等等。其实这就是肾虚。肾乃先天之本，是人体的发动机，肾透支了，健康也就出现问题了，所以才会出现以上症状。男人健康保卫战，肾是排在第一位的，所以，男人一定要养好肾。

  俗话说，未雨绸缪。当你还没有或者有少量症状，处于比较轻微的状态，这时候就要当心了，作为家庭的主力军、顶梁柱，咱们对自己的身体负责，就是对老婆、孩子、父母负责。咱们不建议拖到症状明显了去医院，身体健康要提前养护，将问题扼杀在摇篮里才是最好的解决问题之道，你说对吗？

那么，有哪些既简单实用，又行之有效的养肾方法呢？

一，告别不良习惯

这里主要指两方面，行为和饮食。

行为方面比如手淫，熬夜。

手淫不是完全不可以，一个星期来两次，也是解压、排忧的一个好方法，超过这个频率就不推荐了，太频繁就容易造成肾精外泄，早泄、阳痿也就随之而来了。

熬夜嘛，没有具体的时间标准，根据时区和个人习惯而定，我的建议是不要超过十一点入睡，早上最好不要赖床，俗话说早睡早起好身体嘛。充足的睡眠是健康的保证，睡饱了，人才有精气神，才能精力充沛，斗志昂扬。睡眠缺乏容易造成神经紊乱，记忆力减退，精力不集中，精神不振哈欠连天，肾虚等症状。

饮食方面主要指酗酒，爱吃辛辣

男人嘛，喝酒吸烟少不了的，但要懂节制，适量就行。夏天，一瓶啤酒，冬天，二两白酒，既消疲解乏又增添情趣，但喝多了，带来的就是身体遭罪，形象出丑了，不是吗？有些兄弟朋友多，没事喜欢呼朋唤友整点烧烤夜市火锅，配上哇凉哇凉的冰啤酒，那叫一个爽啊，瞬间就是人生豪迈，壮志凌云啊，但是，爽过之后呢，身体就开始抗议了，你在外面喝爽了，你女朋友在床上就不爽了。

过量的白酒、太冰的啤酒、烧烤、火锅，不仅刺激肠胃，更容易损伤肾脏，影响男性功能。所以，男人啊，要少喝酒，少吃辛辣刺激的食物，饮食清淡，多喝汤。

二，勤运动，少久坐 

    你有没有发现，每到运动会的时候总会出现这样的花边新闻，某某奥运村用掉了多少避孕套，那都是令人震惊的海量。这是为什么呢？因为运动员性激素分泌比普通人旺盛，需求和能力也比普通人多，夜夜笙歌对他们来说那不叫事儿。所以我建议大家要多运动，如果你不喜欢跑步、打球等剧烈运动，我推荐一些在家就能做的，并有益于提高男性能力的运动方法：

提肛，很简单，随时随地都能做，每天坚持，一两百次，对助勃和抑制射精非常有帮助。

深蹲、仰卧起坐，锻炼腿部和腰部力量，练就公狗腰，打赢持久战。男人就得有随时挺抢上阵，战之能胜的气魄，这样才能让你的女人深深臣服。当然，俯卧撑也需要练，想想你在上面时，不能体力不支啊，那不就缴械投降了嘛，更重要的是，男人要体验游击战的乐趣，抱着你的战友，来回穿插在阵地上，感受炮火连天的叫声，那种刺激，谁体验谁难忘，你试过吗？

为什么不建议久坐呢？因为久坐伤肾，伤前列腺，对男性功能有着非常不好的影响。这也就是为什么长期坐办公室的和职业司机更容易得前列腺炎和阳痿早泄的原因。如果去挖他们都墙角，胜率会高的多。哈哈，开个玩笑，不要当真，有损道德，不建议哈。

三，食疗

    如果你喜欢喝汤的话，食疗是一个不错的补肾方法，比如羊肉汤，牛肉汤，鸡汤等，既享受了美食，又养护了身体，一举两得，何乐不为呢？食疗主要靠喝汤，我最喜欢喝点就是羊肉汤和牛肉汤，带大骨头一块儿炖。这里分享一下我的炖汤技巧，选购散养小山羊腿肉，有筋、有骨、有肉，好吃且不肥不腻，斩好洗净，冷水下锅，烧滚，撇除浮沫，放葱、姜、料酒，别的不放，小火清炖俩小时，下入大块白萝卜，有条件的可以加几片人参。这样做出来的羊肉汤原滋原味，好喝且不上火，特别适合肾阴虚的人。喝的时候碗里撒点盐，枸杞，香菜或葱花（不喜勿放），味道简直棒极了，中午喝一碗，晚饭喝一碗，当晚就能生龙活虎，直捣黄龙，轻松占领高地。

     当然还有其他的各种养生汤，补肾壮阳汤网上一搜一大把，按自己的喜好选择，照着做就行了，我就不一一列举了。

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男人呐，一定要对自己好一点，只有保持自己身体的健康与雄壮，你的才是你的，才能做到红旗不倒彩旗飘飘，才能体验征服的乐趣。男人的乐事，不正是这些吗？