女性经常疲劳的元凶是什么 吃什么改善疲劳

疲劳感大家都出现过，在生活中，女性出现的疲劳感相比男性会更多，出现这一情况的原因是什么？对于经常疲劳，或者是容易出现疲劳的情况，一定要注意做好正确的预防，这样对身体健康好。那么，女性经常疲劳的元凶是什么？吃什么改善疲劳？下面一起看看吧。

女性经常疲劳的元凶是什么

元凶1：贫血

贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。

如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。

元凶2：心脏不好的征兆

如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。

专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一，及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

元凶3：咖啡因摄取过量

人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。

女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

元凶4：泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。

元凶5：甲状腺功能减退

如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。

此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

元凶6：食物过敏

食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状，要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

元凶7：打鼾

身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。

吃什么改善疲劳

1、 梨子

梨子中含有蛋白质，糖类，脂肪，多种维生素以及多种矿物质等营养物质，具有清热化痰，生津止渴等功效，同时对于减轻疲惫也有一定作用。

2、 草莓

草莓中含有丰富的维生素C，适当的补充维生素C对于人体来说是非常有利的，能够帮助身体吸收铁质，让细胞获得更多的滋养，还能让人保持精力充沛，有效缓解疲劳。

3、 菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有大量的镁元素，能够促进身体转化能量，从而消除疲惫。

女性相对于男性朋友来说，身体会更容易疲惫一些，所以建议女性朋友们日常要做好保健工作，要全方面的为自己摄入营养物质，同时也要坚持运动，保持良好作息。如果感觉自己经常疲惫并且伴有不良的症状，那么一定要及时去医院进行检查，这样有利于早发现疾病早治疗。

以上这些都是关于疲劳问题的介绍，针对自己有这样情况的女性，要注意做好预防，这样对身体的恢复好。平时大家要重视身体的保养，适当的进行锻炼，这样也能减少对疲劳感的加重，希望大家在日常都吃一些健康的食物，这样对身体的保养好。