提醒中年女性身体出现这些异常 可能说明绝经要来

中年之后的女性会面临身体的异常，大家在平时要做好身体的保养，注意呵护自己的健康。女性到了一定年龄，卵巢功能慢慢衰退，其分泌的雌激素也越来越少，月经也随之慢慢消失，这一过程被称为绝经。绝经也是每个女性的必经阶段，不少女性可能为此而觉得焦虑，生怕因为绝经而迅速衰老，因此对绝经总是抱有抗拒的心理。

其实，绝经并没有女性想象的那般可怕，它只是卵巢功能衰老的表现，对女性而言，在绝经发生后，如果做好身体的护理，一样可以拥有良好的身体状态。女性绝经一般发生在45~55岁之间，在此之前，就要做好准备了，如果身体出现以下几种表现，要意识到是绝经即将来临了，一定要好好保养身体，一起来了解一下吧！

1、月经不规律

正常来说，女性的月经周期在21~35天，一次月经的持续时间在3~7天，在此期间都是正常的。

但如果发现自己最近的月经周期十分不规律，每次出现的时间都不固定，持续时间有时只有一两天，有时又有十多天，月经量也总是忽多忽少的，这很可能是即将要绝经的信号。

2、不能控制自己的情绪

即将绝经时，由于体内激素水平发生很大波动，女性的情绪变化也相当明显。

这些女性平时很难控制住自己的脾气，容易莫名其妙的生气，经常因为一点芝麻绿豆大的小事而出现剧烈的情绪起伏。

而且明知这样不对，但很难控制住自己，很容易产生挫败、自责的感觉。其实，发生以上现象的，也很可能是由于绝经即将到来引起的。

3、容易失眠

一些女性平时睡眠质量良好，但近期却总是出现心悸、失眠的症状，即使睡着了，也容易做梦，半夜容易醒来，还会有身体潮热、出汗等现象，严重影响生活质量。

如果发生以上症状的，也多半是绝经即将到来的信号，应引起重视。

那么，女性要怎么做，才可以让自己顺利度过绝经期呢？

1、注意饮食

在即将绝经时，女性在饮食上要以清淡的食物为主，避免吃辛辣刺激性食物，否则很容易影响身体的激素水平，给身体造成不适。

平时可适当吃一些牛奶、豆制品、鱼肉、西兰花、葡萄等，对健康有很大帮助。此外，一些女性会有失眠的困扰，不妨睡前喝一杯牛奶或泡泡脚，也可以舒缓身心，促进睡眠。

2、放松心情

不少女性在绝经期出现明显的不适感，与心理过于紧张、焦虑也有一定的关系。

虽然绝经代表女性的卵巢功能开始退化，身体机能也在下降，但这是正常的生理现象，应以平常心对待。平时不妨做一些自己感觉兴趣的事，转移注意力，也可以帮助女性更好的渡过绝经期。

绝经是女性再正常不过的生理现象，女性在进入绝经期之前，身体会有一些预警信号，比如月经不规律、失眠、情绪波动大等等。

绝经如何做好保养

1、保持好心态

到了绝经期的时候，因为激素水平的变化，女人们会处于脾气暴躁，焦虑，紧张等等情绪之中。整天处于这种情况，将会造成内分泌失调，进而影响到身体的健康。身体不健康的了，疾病缠身的话，整个人看起来自然会老得非常快。

因此，在这个时候，必须要保持好心态。到了四五十的年纪，儿女也长大了，他们有自己的想法，所以说，女人们就不要太操心了。每天少操心点，自然心情愉快多了。

2、爱上音乐

音乐能够让身体产生一种良好的感觉，而且还会产生一种对身体有益处的激素。所以说，女人们到了绝经的时候，要多听音乐，有助女人们放松紧张的神经，释放压力，没有了压力，整个人自然气色好，身体好。

3、生活要规律

人体要遵循自然规律，因此，在生活上也要有规律性。也就是女人们要保持固定的休息时间，晚上到点了就睡觉，不要熬夜。而早上到点了就起床，不要赖床。

其中，建议晚上必须保持23点以前入睡，因为这个时间点以后，人体的各大器官会开始发挥修复、解毒功能。如果过了这个点还没有进入睡眠状态的话，人体的器官和组织是无法得到充分的休息的。器官休息不好，修复、解毒功能就发挥不充足，进而影响身体健康。

4、坚持锻炼

这一条必须要坚持，因为锻炼是女人保持身材的法宝，到了绝经之后，女人们已经进入中老年了，因为身体代谢能力下降，身体内更容易堆积脂肪，从而非常容易发胖。如果缺乏运动的话，肥胖就会越加严重。过于肥胖的话，不仅仅会影响女人的身材，而容易带来疾病，比如说糖尿病、内分泌失调等等。

其中锻炼的方法有很多，比如说饭后散散步，晚上固定时间和其他人跳跳广场舞之类的，这些活动都是能够锻炼身体的。每天都有坚持锻炼身体的话，对于心脏器官、双腿都有好处，而且还能够促进血液循环。

以上这些都是关于女性绝经问题的介绍，做好身体的保养对女性非常中哟，大家在日常还需要引起足够的重视。当发生这些现象时，女性要意识到这时绝经要来临了，平时更应注意身体的保养，注意清淡饮食，放松心情，让自己更好的度过这一时期。要知道这个时期也是非常的关键，希望这些能帮助到大家。