胃，你好吗？健脾养胃多吃这6种食物

如发现自己有这几种情况，就该检查一下脾胃是不是出了问题。

1、食欲不振，消化不良：脾与胃息息相关，胃功能不好会影响脾的运化，所以脾胃不好的人常表现为吃饭不香，饭后腹胀，有腹泻或大便泄症状。

2、便秘：正常情况下，人喝的水经过脾胃运化成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，会导致大肠津液不足，继而造成功能性便秘。

3、睡眠不好：古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

4、精神状态差：脾胃运化失常，还容易导致健忘、心慌、乏力等问题。

日常生活中，通过科学的饮食可以起到健脾养胃的功效，那么，有哪些食物可以健脾胃呢？

第一、莲藕

莲藕的功效有：补益脾胃、清热生津、止血散瘀。由于莲藕中含有较多的植物膳食纤维，一方面能够降低脂肪的吸收，有降血脂的功效。另一方面，莲藕能促消化，含有的鞣质有一定的止泻功效。除此之外，莲藕还有补益气血的作用。一般口干舌燥、胃火旺盛的人适合食用莲藕。

第二、白萝卜

白萝卜具有生津止渴、通便利尿等功效，还能够增加人体胃肠蠕动，有助消化、增加食欲的功效。白萝卜既可以生吃，也能炒菜、炖汤喝，烹饪种类多样，素有“小人参”的美称。此外，萝卜能一直抑制疾病细胞的生长，有一定抗病作用。

第三、姜

姜是生活中最常见的一种调味品，除此之外，它也是生活中的一剂良药。生姜具有降逆止呕、健脾养胃的功效，服用之后能够加快血液循环，刺激胃液等消化液的分泌，增加消化道的消化能力。所以有轻微腹泻或出现恶心、呕吐等症状时，可以适当喝点姜汤进行缓解。

第四、大麦茶

大麦茶主要用于健脾减肥、解油去腻，还有除热止渴、调中止泻的功效。对于小儿食积、夏季暑热烦渴、老年人慢性便秘者，都可以喝点大麦茶进行调理。需要注意，空腹或醉酒之后不能喝大麦茶。

第五、红茶

红茶是经过加工发酵之后的茶叶，适当饮用红茶，可以帮助胃肠消化、增进食欲，并且有养胃的功效。平时可以在红茶里面加点生姜片或黑糖，温热的时候饮用，可以很好的起到健脾胃的效果。

第六、花生

花生含有多种不饱和脂肪酸、天门冬氨酸、谷氨酸等成分，适当使用具有良好的滋补保健作用。适当生吃几粒生花生，可以缓解胃胀、反酸等症状，但过多食用反而会引起胃肠不适。

上述几种食物均有健脾养胃、降逆止呕等功效，适合脾胃虚弱或消化不好的人适当食用。日常饮食应尽量少吃过于辛辣刺激的食物，体虚者不宜吃过多寒性食物。此外，如果长期有消化能力差、腹痛、胃痛等不适症状，建议及时咨询相关医生。