米饭是我们每天都要吃的主食，有时候口味不好的时候，会觉得米饭太单调了，无法下口。遇到这种情况，其实不用过分担心，今天就教大家，在米饭里加一物，就能改善了，不仅增加口感，还能养生呢。

1、加茶水

煮米饭的时候加茶水，在我国云南地区是早已形成的传统，茶水中含有的氟化物，对我们的牙齿是非常好的，能够坚固牙齿，提高牙齿的抗酸性。茶多酚也是茶叶中特有的，它能够阻止亚硝胺的生成，对消化道肿瘤的形成也有很好的抑制作用。这个茶多酚还能够软化血管，对预防心血管病也有很好的功效。

 

2、加山药

山药也是我们日常都会吃的食物，山药的很多功效和人参有类似之处，所以又被称为“平民参”，它的口感也是很不错的，放点在米饭中，米饭的口感会更好，而且山药它能够补益中气，对脾胃肾的功能有很好的的帮助，它含有的卵磷脂，能够提高人体大脑的记忆力，对寿命的延长也是非常有帮助的。

 

 

3、加绿豆

绿豆大家的第一反应，估计都是美味的绿豆汤，没错煮饭的时候加点绿豆，也能够达到美味的效果，同时还兼具养生功效。现在已经是立夏时节，天气一天比一天热，都想喝点什么，吃点什么来消暑。绿豆本身就具有清热降火的功能，对于燥热的人群是非常合适的。

 

4、加燕麦片

燕麦片属于粗粮，对肠胃道是比较好的，容易消化，并且燕麦片中的营养价值也是很高的，富含蛋白质，粗纤维等，特别适合减肥的朋友食用，同时燕麦片能够增加米饭的口感，想想都开始流口水了~~