孕妇需要补充各种营养，孕妇吃什么可以促进胎儿大脑发育呢

孕妇吃什么可以促进胎儿大脑发育

1、核桃

核桃含有大量的亚油酸，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要。

2、芝麻

芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以给大脑提供充足的亚油酸和亚麻酸，帮助血管排出杂质，提高大脑的功能。另外，芝麻还含有丰富的矿物质，尤其是黑芝麻，含有将近10种氨基酸，这种物质是构成脑神经细胞的重要成分。

3、玉米

玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。

4、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5、红枣

红枣可以促进胎儿大脑发育，增强孕妇免疫力，并且健脾益胃、安神定志、补充气血。并且红枣富含多种维生素和矿物质，孕期可以作为干果加餐或煮粥、泡水食用。

6、鱼

在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，能使胎宝宝更聪明。

7、牛油果

牛油果又称鳄梨，因营养丰富，有着“奶油森林”之美誉！这种水果风味独特，可能很多人第一次吃会觉得奇怪，其实吃多两次就好。它含有维生素A、维生素B、维生素E、叶黄素、玉米黄素与叶酸、omega－3脂肪酸，不但可以提高宝宝的智高，还可以增强视力、预防神经管畸形。