茶烟对身体有害吗，抽茶烟真能戒烟吗？

烟草在国内非常普遍，人们都知道“吸烟有害健康”，也认为茶叶有益于健康，这两个极端的事物却被结合在一起，创造出了茶烟。

茶烟，指的是将茶叶、茶叶提取物、茶叶制品等局部或完全添加到香烟的滤嘴或烟丝中，从而得到的茶和烟共同组成的香烟。

由于茶烟中加入了茶叶这种健康产品，因此很多商家宣传茶叶的结构和有效成分，能够对烟草产生的有害物质起到过滤、减轻的作用。

这种说法，也因为茶叶在大众心目中固有的健康形象，和茶叶对人体健康有益的医学证据，得到了“错误的认可”。

《中国吸烟危害健康报告》中就告诫大家：只要吸烟，就有害健康。医学研究发现，烟草燃烧过程中会产生化学物7000种以上，其中目前已明确的一氧化氮、一氧化碳、氨、硫化氢等有害物超过100种，甲醛、芳香胺类、亚硝胺类等致癌物多达69种，尼古丁等成瘾性物质。

世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心肖丹解释：茶叶并不具有能够消除烟草有害物质的成分，相反茶烟燃烧产生的有害物和灰烬一样不少。相反茶叶燃烧会增加有害物，从这一点看来，茶烟的危害或许比普通香烟更大。

北京市控烟协会会长张建枢也曾表示，饮茶虽好，可是和将茶叶燃烧后吸入肺部对身体绝对是弊大于利。而且目前医学上也没有任何关于“健康烟草”的证据和支撑，因此“茶烟是健康烟草”一说，纯属谣言。

茶烟可以帮助戒烟吗？

茶烟制作时，将茶叶加入香烟，茶叶燃烧虽然对人体不好，但是没有尼古丁，就不会成瘾，但这并不表示茶烟对戒烟有益。

茶烟本质上只是将茶叶的一部分加入香烟，这样做一定程度上减少了烟丝的比例，也就减少了尼古丁。但是加入其中的烟丝仍然会将尼古丁送入人体，这是茶叶无法干预的。而尼古丁作为香烟成瘾的始作俑者，只要存在，就会容易成瘾，所以茶烟并不能达到戒烟的目的。

很多商家在宣传时，都会说“健康茶烟，不含尼古丁”，实际上，香烟该有的，茶烟也不缺，可以说，只要在茶烟中使用了烟丝，必然含有尼古丁。

此前，上海市广告监测中心还曾对市面上的一些茶烟进行检测，结果发现，某些茶烟中的焦油含量高达14.41mg/cig。而国家烟草专卖局早在《关于调整卷烟焦油限量要求》中明文规定：从2013年1月1日开始，卷烟产品焦油含量必须低于11毫克才能进入市场。

因此，茶烟也是烟，吸烟的危害有多大？

先说尼古丁，它不仅具有极强的成瘾性，还能穿透血脑屏障，毒害神经系统，部分研究发现其成瘾性和危害性或许祸延下一代。

而焦油的危害也不遑多让，其和致癌物息息相关，值得一提的是，焦油的含量高低和致癌物含量无关，商家们所说的焦油含量低，致癌物少，纯属无稽之谈。

而香烟烟雾中的致癌物会给人体带来口腔、呼吸道、消化道、鼻咽喉、等多方面癌症风险，还会损伤血管和神经系统，增加心脑血管疾病风险。

同时，抽烟时，二手烟、三手烟造成的危害更大，会导致身边人呼吸系统疾病、心脑血管疾病、癌症、脑卒中等风险大增。还会导致儿童肺部发育异常、气管炎、耳部感染、肺炎等疾病风险。

正确戒烟，应该这样做

吸烟有害健康，到底什么时候戒烟才好？是不是吸烟多了就晚了？医学研究告诉你真相。

医学界知名刊物《美国医学会杂志·网络开放版》上发表了一项由英国牛津大学、美国癌症协会和马来西亚国民大学等3个机构的研究者共同完成的最新研究，该研究容纳了55万以上成年参与者，研究者收集他们在1997年1月-2018年12月中和吸烟有关的信息。

研究者将死亡前5年内戒烟的吸烟人士列为“当前吸烟者”，一生吸烟低于100根列为“从不吸烟者”。

数据显示，吸烟者比不吸烟者全因死亡率升高2.8倍，戒烟者死亡率远低于继续吸烟者（年轻戒烟者健康获益最大）。

研究者分析后得出：

和从不吸烟者相比，35岁前戒烟人士全因死亡率升高1.03倍；

35-44岁戒烟全因死亡率高出1.21倍；

45-64岁戒烟全因死亡率高出1.47-1.74倍。

也就是说，戒烟越早，健康收益越大，而35岁是吸烟人士的最佳戒烟年龄。

然而戒烟并非易事，想要得到这些好处，关键在于如何更好、更有效地戒烟。

1、戒烟前准备

任何人做事都要有驱动力，尤其是烟瘾这种很难抵抗的事情，吸烟人士戒烟前最好找到一个动力，比如：家庭、孩子、梦想、工作、生活乐趣等等。

2、正确认识戒烟

烟瘾形成后，会产生躯体依赖和心理依赖，很多吸烟人士自欺欺人，害怕被人知道躯体依赖和心理依赖，其实越是这样想，越难以戒烟，也越危险。

戒烟时最好前往正规医院的戒烟门诊，在医生指导下检测自己的烟瘾，确定是否存在躯体依赖和心理依赖，然后在正规治疗下，慢慢摆脱烟瘾。

3、坚持细节、增加阶段性目标

戒烟是一个长期的过程，由于复吸风险过高，最少也要警惕1-3年。戒烟时，可以通过音乐、家务、旅行、运动等方式分散注意力，最好每年每月制定了一个目标或是纪念日，鼓励自己坚持下去。

香烟有害，人人皆知，很多人觉得吸烟危害不明显，就不在意，殊不知真正的危害已经潜移默化地进入肺部、血管、神经，成为身体里“隐形的毒瘤”。希望大家都可以重视戒烟，为了自己和身边人的安全，远离香烟。

参考资料：

[1] 张芳、罗榕，《科学家找到“最佳戒烟年龄”：35岁前戒，死亡风险逆转》.生命时报.2022-11-11

[2] 杨庆，《抽烟、喝酒和喝茶，三样都占的人一定要看看！》.健康时报.2021-12-15

[3] 杨璐，《茶烟能戒烟、替烟？别再交智商税了》.大河健康报.2021-03-26