睡觉姿势不正确会导致什么 通过改变睡姿养体态的正确方法

睡觉姿势不正确会导致什么？通过改变睡姿养体态的正确方法。良好的睡觉姿势对于人体而言非常重要，不正确的睡姿也会引起一些身体上的损伤，如造成颈腰背部软组织劳损、血液循环受阻、生育障碍、脊柱受损等。

1、颈腰背部肌肉劳损：长期的俯卧位或者圈成一团睡，容易导致颈腰背部肌肉劳损。因为在俯卧位睡觉时颈部会转向一侧保持一个姿势，使颈部肌肉一侧痉挛得不到放松，出现慢性疼痛。而长期圈成一团睡也会使腰背部肌肉得不到放松，导致肌肉处于持续痉挛状态，产生慢性炎症，引起腰背部酸痛，严重者可能还会出现腰椎间盘突出；

2、血液循环受阻：长期的俯卧位睡觉或者左侧卧位睡觉容易导致脏器受压，如心脏、肺脏受压，影响全身供血和呼吸功能，导致血液循环受阻，影响机体健康；

3、生育障碍：长期俯卧位或者长期侧卧位睡觉，都可以使生殖器官受到长期压力使血液循环不畅，严重者甚至会导致不孕不育；

4、脊柱受损：长期侧卧位睡觉易导致一侧脊柱侧弯，特别是处于青少年时期正在发育的孩子，长期侧卧位睡觉易导致脊柱生长弯曲偏向一侧。

因此，在日常生活中，一定要保持正确的睡姿，如选择仰卧位，或者右侧卧位和左侧卧位交替睡觉，合理安排作息时间，保证良好的睡眠质量和全身骨骼肌肉系统放松。如果因睡姿不正确引发身体不适，请及时到医院就诊。

正确的睡姿：仰卧、右侧卧

1、仰卧

仰卧是一种最简单的姿势，可以使我们的头、颈、脊柱都处于正常的生理曲线，可以防止脖子和后背疼痛，仰卧的时候，枕头抬高了头部，还能避免胃酸反流的情况。颈部和上背部疼痛时仰卧最佳，可以在膝盖下放一个枕头保持脊柱的自然曲线

2、右侧卧

因为我们的心脏在左侧，我们向右侧着睡得时候心脏的位置会偏高，受到胸腔的压力会最小，可以减轻心脏的负荷，当然不管是朝左睡还是朝右睡都各有各的说法，每个人一晚上的睡姿也都是不断变化的，大家怎么舒服怎么睡。

24睡姿图反应不同性格

1、7号胎儿型睡姿

蜷缩的姿势像极了还是胎儿时在妈妈肚子里的姿势，喜欢这样睡姿的人们一般都外刚内柔，坚强的外表下有一颗柔软的心，有一点没有安全感，但这种姿势有一种自我保护的感觉，睡着很安心。

2、1号士兵式睡姿

这种睡姿是睡得非常正的仰躺平卧，双手放置在身体两侧，有地会紧贴大腿，像士兵站军姿一样，这样睡觉的人一般性格比较内向保守，生活中可能比较一丝不苟，也可能严格要求自己和他人。

3、6号海星型睡姿

身体平躺，双臂稍稍上举抱枕，姿势比较悠闲，一般这类人生活中喜欢乐于助人，适合做非常好的倾听者，朋友很多，但不喜欢成为焦点，为人慷慨大方，大家生活中应该也有这种类型的朋友。