常见的心血管疾病有哪些 平时该怎么做好预防

 大家都知道，心血管疾病是一种危害性非常大的中老年疾病，老年人本身年龄就比较大，身体各项机能下降，如果生活中还有着各种不良好的生活习惯，就很容易导致各种心血管疾病的出现，所以平时应该多加注意，应该懂得如何做好心血管疾病的相关预防工作才行。那常见的心血管疾病有哪些，又该如何做预防呢？

常见的心血管疾病有哪些？

一、冠心病

心血管疾病里面就有冠心病，主要就是因为血液流通不通畅以及血管狭窄等造成的，红细胞没有办法很好的制氧，冠心病的问题就容易出现，如果有气短心悸，胸闷症状，那么就会让心前区出现疼痛以及紧缩样的疼痛痛，在受到刺激，身体过于劳累以及受寒的时候症状就非常明显。

二、心绞痛

心绞痛也是心血管疾病里面的一种，心绞痛也可以分为不稳定型以及稳定型的，如果是稳定型的心绞痛，那么患者在使用一些药物以后可以让绞痛的症状消失，如果是不稳定性的心绞痛，即便是服用药物以后症状也没有办法消失，所以需要及时到医院好好治疗。

三、肺源性心脏病

肺源性心脏病也是心血管疾病里面的一种，主要就是肺结核，支气管哮喘，阻塞性肺气肿或者慢性支气管炎问题没有得到及时治疗而慢慢发展过来的，会让心脏出现肥大的情况，如果严重的话会出现心力衰竭以及呼吸衰竭的情况。

四、高血压

高血压这种疾病是比较常见的，发病率比较高，容易让各种并发症出现，对健康方面造成的危害也非常大，容易导致血压不正常，影响到心血管的健康。

五、高血脂

心血管疾病中高血脂也是比较常见的一种，会让血脂变得不正常，让红细胞的运行也受到影响，这样心血管方面疾病出现的几率也会更加高一些，所以也是需要特别注意的。

如何预防心血管疾病？

1、保持健康体重

不管是什么年龄的人群，保持一个健康的体重都可显著降低患心血管疾病的几率。肥胖的出现会导致血管出现粥样硬化，从而导致心脏、大脑的供血量减少，增加患血管疾病风险。

2、少吃超加工食品

我们说的超加工食品，就是添加过多添加剂的食物，比如常见的饼干、糖果、雪糕、薯片等食物。

3、少吃盐

盐吃多了，容易导致血压升高，建议大家每天摄入盐量在6克以下。大家可通过吃钾盐、起锅前放盐、少吃耗油等方法来减少身体中盐的摄入量。平时购买食物的时候，可在成分表中挑选含钠量少的食物。

4、少喝酒

喝酒会使心血管的外周阻力增加，从而导致动脉壁变得更加脆弱，还会增加血液的粘稠程度，诱发高血压，从而增加患心血管疾病的风险。

5、多吃全谷物

有研究表明，每日摄入适量全谷物能降低患心血管疾病的几率。我们常说的全谷物指的是绿豆、红豆、荞麦等谷物。在之前一直食用的精米面中，可先加入适量全谷物，等肠胃适应之后，再逐渐增加全谷物的量。

6、多吃蔬菜水果

新鲜蔬菜水果中含有多种营养物质，在挑选蔬菜的时候，可选择颜色较深的蔬菜，多吃蔬菜和水果能减少肉类的摄入，从而降低身体中胆固醇的量。需要注意的是，土豆中的碳水化合物含量较高，如吃的菜中含有土豆，要减少主食的摄入量。

7、规律生活

一定要注意规律性生活，妥善安排好充足的睡眠与休息。要根据身心情况，定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主，配合综合治疗，会收到良好效果。

8、定期体检

应该养成定期体检的好习惯，这样可以随时清楚自己的身体健康情况。尤其是经常吸烟酗酒、三高、有心脑血管疾病家族史、腹部肥胖者都属于心脑血管疾病高危人群，因此应每6~12个月去医院做一次全面体检，着重关注血压、血脂和心电图，一旦发现异常还需及时就医，以免错过更好的治疗时间。

以上就是为大家介绍的常见的心血管疾病有哪些以及平时该怎么做好预防的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，中老年人日常生活中应该养成良好的生活方式，多清淡饮食，少吃辛辣刺激食物，坚持运动锻炼，保障规律睡眠，做好定期体检工作，这样才能预防各种心血管疾病的出现。