45到50岁人体的新陈代谢会变得缓慢，日常生活习惯很重要

人们常说，“四十而立，五十而立”。医生们相信，在45到59岁之间，人体的功能很可能会出现问题。在这个年纪，人体的新陈代谢会变得缓慢，大脑的细胞会慢慢地萎缩，无法复原。这可以说是一个非常重要的阶段。如果保养得当，就会象年轻人那样年轻；如果不注意，不但会生病，还会给自己的生活带来危险。

五大杀手，分别是青年和中年。

一、饥饿

有些中年男人要工作很长时间才能喝到水。不规律的饮食比较常见，长期如此会造成脱水和营养不足，从而造成胃溃疡。

二、不睡觉

中年人群工作压力较大，尤其是从事各种脑力劳动的人群，长时间的熬夜会引起神经衰弱、溃疡、高血压、冠心病、早衰等，从而引起神经系统的过度紧张。另外，长期的睡眠不足也会造成脑部损伤，从而加快衰老。

三、过度运动

适当的运动可以增强身体素质，对身体和心理都有好处。但是，过度锻炼会消耗很多卡路里，而代谢物如乳酸就会在血液里堆积。过度运动也会造成心律不齐，从而影响肝脏的正常运作，从而造成骨骼肌无力等不良反应。

四、无视疼痛

因为生活的缘故，许多中年男人经常会觉得累。他们经常感觉头晕、乏力、胸闷、心悸、胃疼、睡眠不足、呼吸急促、关节疼痛、食欲下降。因此，从小病到大病，再到大病，再也没有机会医治了。

五、娱乐过度。

放松、健康、适当的消遣能使人精神振奋。但是过度的游戏，比如熬夜上网，打麻将，都会造成体力不支，视力下降，神经疲劳等。

这四大健康问题值得关注。

根据临床实践，归纳出中年人在身体处于低谷时应该注意的几个问题，一旦发现您被选中，就应该马上进行身体检查。

一、呼吸机能：肺的老化

肺是人体的重要器官，20岁以后，肺活量就会慢慢下降。如果不注重运动，40岁以后，有些人会在登山时上气不接下气。抽烟、油烟、空气污染等都会加快肺部的老化。

二、经常便秘：体内毒素积累，容易患上大肠癌。

粪便滞留久了，身体里的毒素就不能及时排出，而肠内的有害细菌就会在肠道里横冲直撞，把双歧杆菌等好的细菌打败，导致肠道菌群失调。常有腹部疼痛、气短、黄褐斑、可导致大肠等病症。

三、背痛：关节的退化和肌肉的萎缩

中年是指肌肉和骨骼逐渐老化的时期，说明其肌肉开始萎缩、弹性减退、骨脱钙、骨质疏松。很多人在中年时会有不同程度的骨头和关节问题，比如老寒腿、腰疼、关节响。

四、保养肾脏

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

45岁以后再饮用这两种饮料。

一、清茶

茶叶中富含多种维生素、氨基酸，具有抗氧化、排出体内游离基的功效。不过，要记住，要喝茶。

二、温水

水是人们最好的饮用水源。具有补水、稀释血液、洗涤细胞、促进新陈代谢等功效。

四十五岁以后，就不要再吃这些了。

一、腌制食品。

吃咸的食物虽然好吃，但对于45-60岁的人，会加重肝脏和肾脏的负担，容易导致高血压、尿酸升高等问题。

二、油炸食品。

首先是油炸食品会让人生气，第二是脂肪含量比较高，这些东西最好不要多吃，否则会引起三高。

三、食物发霉。

节俭是我国的一项传统美德，但由于霉变食品中存在着大量的黄曲霉毒素，从食物中毒到癌症，都会对身体造成危害。

45-59岁是最佳的长寿年龄，应更加注重健康。看似简单的养生方法，其实包含了很多的长寿之道，特别是在饮食方面，更是对身体的一种考验！