长痘、长斑、月经不调、脾气暴躁！内分泌失调怎么办？

内分泌失调是女性中发病率极高的一种疾病，对身体伤害较大。轻则导致脸上爆痘、长斑、月经不调，重则影响顺利怀孕。

如何调理内分泌失调

内分泌失调严重影响了我们的气质：皮肤、身材、脾气，在这个女人“主要看气质”的年代我们怎能容忍内分泌失调呢！为满足广大女性朋友的需要，小编总结了4个调理内分泌失调的对策：

1.保持愉悦的心情

精神因素是导致女性朋友内分泌失调最主要的因素，因此保持愉快、乐观的情绪也是调节内分泌的重中之重。

人们应减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，以此来避免因不良精神刺激引起的内分泌失调。

2.注意合理饮食

食物应荤素搭配合理，品种尽量多样化，可多食用粗粮、水果。少食用油腻、刺激性食物，少吃烧烤、麻辣火锅、冷饮等，建议用水果、坚果取代零食。

3.作息时间规律

科学的生活规律，保持充足的睡眠。熬夜也是引起内分泌失调的重要因素之一，特别是“手机党”，我们应保证在11点前睡眠，尽量不熬夜。

4.适量的运动

运动不仅能强身健体，还能加快全身血液循环，排除身体毒素，缓解内分泌失调引起的长痘、肥胖等问题。女性可适量做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。