预防儿童颈椎病最好别趴着睡

admin/2020-10-30/ 分类: 儿童阅读1753
由于儿童骨骼未发育完全,骨头韧性较大,长时间保持低头姿势会导致颈椎小关节囊及韧带劳损,颈椎的生理曲度发生改变,出现颈椎僵直甚至反弓,导致后方肌肉、韧带疲劳,神经和血管受到一定牵拉而出现颈部肌肉僵硬疼痛伴活动受限,甚至引发记忆力减退,因此提...

由于儿童骨骼未发育完全,骨头韧性较大,长时间保持低头姿势会导致颈椎小关节囊及韧带劳损,颈椎的生理曲度发生改变,出现颈椎僵直甚至反弓,导致后方肌肉、韧带疲劳,神经和血管受到一定牵拉而出现颈部肌肉僵硬疼痛伴活动受限,甚至引发记忆力减退,因此提醒家长朋友们,也要提防儿童颈椎病的发生。
 


 

 如今,颈椎病已不再是成年人的“专利”。在临床中,儿童颈椎病也时有发生。近日,河南省中医院推拿门诊副主任马永胜接诊了一位8岁的小患者。患者由于长时间坐姿不规范加上在午托中心趴在课桌上休息,导致颈部肌肉僵硬疼痛,活动受限,脖子向一侧歪斜,触诊还有压痛感。根据其症状及病史,马永胜诊断其为颈型颈椎病,通过推拿、手指点穴、热敷配合针灸等中医药手段综合治疗后,患者症状有明显改善。

 马永胜认为,预防儿童颈椎病,首先,应保持正确的学习坐姿,具体为头部端正,自然前倾,眼睛离桌面约一尺距离;双臂自然下垂,左右撑开,保持一定的距离;坐稳身子,双肩放平,上身保持正直,略微向前倾,胸离桌子一拳距离,全身自然放松;两脚放平,左右分开,自然踏稳。此外,还应避免让孩子躺床上看书、玩手机或电脑。

 其次,建议儿童午间要躺在床上休息,避免趴在课桌上午休,因为长时间趴着休息不仅不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍然处于紧张状态,同时埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反,肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬,造成颈部损伤,很容易患颈椎病。需要注意的是,如果午休时不注意保暖,醒来后还会出现鼻塞、头晕等症状。此外,小朋友平时应注意体育锻炼,课间的广播操务必积极参加,同时建议小朋友每坐30分钟就抬头放松一下肌肉。

 最后马永胜提醒,家长要给儿童选择与其身高相适应的书包。儿童正确的背包姿势应为调整肩带至紧贴背部,尽量让背包的重心垂直向下,减少对上半身向后方的牵拉力并且书包前方的胸带和腰带需要扣上。根据国际卫生组织的规定,青少年的书包重量不应该超过自身体重的10%。此外,书包的底板要硬、背板要不易变形、侧面要够薄,这样可以限制书包中物品被前后甩动的范围,如果书包过重,建议选择拉式旅行包,这样可避免儿童双肩过度负重。


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