长时间禁欲对精子有哪些影响？男性如何保护生育力？

众所周知，纵欲可影响机体健康，消耗体力和精力，导致抵抗力下降，增加患性功能障碍风险。但也不能完全禁欲，禁欲可影响前列腺健康，同时也会减少精子数量，降低精子质量。

长时间禁欲对精子有哪些影响？

正常情况下，精液中前向运动精子比例超过32%，若小于32%被判断为弱精子症。造成精子活力减弱或死精的原因有很多，其中包括长时间禁欲。研究表明，男性禁欲2~5天精子质量最好;超过5天后仍然没有排精，那么精子会在精囊和附睾中淤积，影响精液更新，从而使得精子数量减少，降低精子活力和精子质量，最终降低自然成功受孕几率，怀孕后易出现畸形儿或流产。另外，长时间禁欲不仅仅扰乱精子数量和质量，而且也会影响男性身体和心理健康，如诱发慢性前列腺炎、缩短性生活时间、诱发早泄等。

男性如何保护生育力？

1、调整饮食

男性应多吃新鲜蔬果、五谷杂粮和坚果以及鱼类，能为身体提供多种维生素、矿物质和有益脂肪等，利于精子细胞生成。远离高糖、高胆固醇以及高脂肪和高盐分食物。多吃含锌的食物如牡蛎、生蚝和蛋黄等，能促进雄性激素合成。

2、不能穿紧身衣服

男性应选择宽松且透气性较好的内裤和裤子，不能穿紧身的牛仔裤和内裤，不然会升高阴囊温度，影响生精功能，从而降低精子质量。

3、保持适度运动

男性每周有150分钟以上的中等强度有氧运动如跳有氧操、游泳、跑步以及打球等。但不能长时间骑自行车或跑马拉松，不然会升高睾丸温度，影响生精功能。

4、远离有害物质

男性不能泡温泉或蒸桑拿;尽量不要接触有害物质，如放射线、汞、苯、同位素和电磁波等;避免长时间接触油漆、洗涤剂以及农药和化肥。

温馨提示

由此可见，长时间禁欲会影响精子质量。不过也不能频繁射精，同样也会减少精液中精子数量，影响受孕。平时应保持适度性生活，一周2~3次左右就行，为能提高受孕成功率，性爱时间应安排在女性排卵期前后。若经过一年备孕，期间没有采取任何避孕措施，性生活合理规律，仍然没有怀孕，那么夫妻双方应选择正规医院做相关检查。