从养生角度来看,什么时间练太极最合适呢?

养生君/2018-10-05/ 分类: 老年阅读204
从养生角度来看,什么时间练太极最合适呢? 1、最好选择晨时四点至六点之间。 因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面,自然界大气受激发,开始缓慢上升。 2、午时为练拳练功忌讳的时间。 在这个时间太阳光向下直射,自然大气和人体内气都处于上...


从养生角度来看,什么时间练太极最合适呢?

1、最好选择晨时四点至六点之间。

因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面,自然界大气受激发,开始缓慢上升。

2、午时为练拳练功忌讳的时间。

在这个时间太阳光向下直射,自然大气和人体内气都处于上升状态,头气激发,内气快速上升,心气不平,血脉贲张,不利于运动。

3、在晚上八点至九点为阴气上升。

这时运动可调动内气,同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气,从而可以加强脏腑经络活动功能,疏通气血,有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。

练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛,记忆力极强,且睡了一夜后,肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间,由于一天的活动,关节肌腱活动开了,便于大幅度、高难度的动作演练,利于动作的动力定型,而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见,运动时间直接关系到运动的效果。

只有正确地掌握和科学地按时间锻炼,才能在短时间内收到最佳效果。

如果在上述时间不可能进行锻炼,可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易化解脑力疲劳,益于工作。

同样,体力劳动者在工间活动身体,也有助于疲劳的消失,促进身体的全面发展。三班倒的工人将时间安排好坚持练拳,同样可以收到增强体质的效果。

练拳可在清晨,运动量可大些,也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大脑皮层过于兴奋,影响睡觉,可在下午4点左右练习,运动量可小些。

总之,练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间,甚至可以化整为零,分几次练习,同样有效。

 

从养生角度来看,什么时间练太极最合适呢?

1、最好选择晨时四点至六点之间。

因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面,自然界大气受激发,开始缓慢上升。

2、午时为练拳练功忌讳的时间。

在这个时间太阳光向下直射,自然大气和人体内气都处于上升状态,头气激发,内气快速上升,心气不平,血脉贲张,不利于运动。

3、在晚上八点至九点为阴气上升。

这时运动可调动内气,同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气,从而可以加强脏腑经络活动功能,疏通气血,有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。

练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛,记忆力极强,且睡了一夜后,肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间,由于一天的活动,关节肌腱活动开了,便于大幅度、高难度的动作演练,利于动作的动力定型,而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见,运动时间直接关系到运动的效果。

只有正确地掌握和科学地按时间锻炼,才能在短时间内收到最佳效果。

如果在上述时间不可能进行锻炼,可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易化解脑力疲劳,益于工作。

同样,体力劳动者在工间活动身体,也有助于疲劳的消失,促进身体的全面发展。三班倒的工人将时间安排好坚持练拳,同样可以收到增强体质的效果。

练拳可在清晨,运动量可大些,也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大脑皮层过于兴奋,影响睡觉,可在下午4点左右练习,运动量可小些。

总之,练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间,甚至可以化整为零,分几次练习,同样有效。

 


中华健康养生网
微信二维码扫一扫
打开手机站
Copyright © 2016-2022 中华健康养生网 版权所有
WAP二维码
意见反馈 WAP二维码