男性打鼾声音大要定期做体检 有哪些方法能改善

说到打呼噜，大家会立马想到男性，并且多数男性打呼的声音都很大，这个时候大家要重视预防，做好改善和观察。睡觉打呼噜对于周围人来说是一个非常大的影响，对于声音很大的男性需要做定期的体检，想要改善打呼的习惯该怎么做呢？下面一起看看吧。

男性打鼾声音大要定期做体检

打鼾与呼吸系统疾病

我们知道，打鼾是医学上称作为“呼吸暂停综合症”的典型表现。“呼吸暂停综合症”简称为OSAHS，它本身就是呼吸系统的疾病。而且由于在夜间其可引起短暂的呼吸暂停，因而当OSAHS比较严重时易引起猝死。

另外，有研究表明睡眠时打鼾并反复出现呼吸暂停或低通气，从而会引起低氧血症、高碳酸血症、睡眠中断，使得机体发生一系列病生改变。而且有1/3慢阻肺病人会有睡眠呼吸暂停。可以说，OSAHS与呼吸系统疾病紧密相关。

打鼾与心血管疾病

如果说，打鼾与呼吸系统疾病相关，是可以理解的。那么，打鼾怎么会与心血管疾病有关呢？但是事实确实如此。

有研究表明，大脑中可激发呼吸的化学物质会在打鼾时停止作用，当缺乏这种激励物质时，人们通常会停止呼吸。而当呼吸暂时停止时，人们体内的含氧量将急剧下降，荷尔蒙和肾上腺素将随之猛增。这些荷尔蒙可导致高血压、心律不齐，甚至心脏病发等。

由此可见，打鼾并不是我们想象中的那么简单，并不是一个可以任由其发展的现象。我们应该重视这个问题，尤其是中年男性相较于女性更容易出现打鼾的现象。定期体检可谓是打鼾的一条好选择。

有哪些方法能改善

正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

睡前不要吸烟、喝酒

吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

多喝水

干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

加强锻炼

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。

侧着身子睡觉

这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位，尽量侧着身子睡觉。

以上这些都是关于打呼的介绍，男性出现这样的情况要引起重视，对于打呼声音很大的，一定要注意做好积极的改善，这样对病情的改善好。男性在生活中还应该养成健康的生活，对于经常打呼的情况，一定要注意做好正确的呵护，这样能慢慢的改善问题，希望这些能帮助到大家。